발견의 즐거움

마음챙김 명상 입문 가이드

목차 마음챙김 명상이란? 마음챙김 명상의 효과 기초 명상 실천법 일상 속 마음챙김 연습 지속적인 실천을 위한 팁 마음챙김 명상이란? 마음챙김 명상은 현재 순간에 온전히 집중하여 자신의 생각, 감정, 신체 감각을 있는 그대로 관찰하는 명상법입니다. 과거의 후회나 미래의 걱정에서 벗어나 지금 이 순간에 머물며, 판단하…