발견의 즐거움

야식 대체 음식 - 건강한 밤시간 습관 만들기

목차 야식을 피해야 하는 이유 건강한 야식 대체 음식들 야식 대체 음식 준비 팁 야식 시간 관리 전략 마음챙김 식습관으로 야식 극복 야식을 피해야 하는 이유 야식은 많은 사람들이 즐기는 습관이지만, 건강에는 여러 부정적 영향을 미칩니다. 가장 큰 문제는 수면의 질 저하 입니다. 잠자기 전에 음식을 섭취하면 소화 활동이 활발해져 깊은 수면을 방해하고, 특히 지방이나 단백질이 많은 음식은 소화 시간…