발견의 즐거움

밤 시간대 스마트하게 숙면 준비하는 방법

목차 숙면을 위한 환경 조성 저녁 식사와 음료 선택 전자기기와 빛 관리 마음과 몸의 이완법 꾸준한 습관의 중요성 숙면을 위한 환경 조성 숙면을 위해서는 먼저 침실 환경을 최적화하는 것이 중요합니다. 침실의 온도는 18~22도 사이가 적당하며, 너무 덥거나 춥지 않게 유지해야 합니다. 조명은 최대한 어둡게 하고, 커…